Les ruptures laissent des traces. Et quand tu ressens encore des choses pour cette personne, ça peut te sembler impossible d’avancer. Le manque, les souvenirs, les espoirs brisés… Tout ça peut te hanter et te donner l’impression que tu ne pourras jamais t’en remettre. Pourtant, rester bloqué(e) dans le passé ne fera que prolonger ta souffrance. Il est temps d’agir.
Si tu veux vraiment t’en sortir, il va falloir faire des choix concrets. Pas juste attendre que le temps fasse le boulot à ta place. Parce que la vérité, c’est que le temps seul ne guérit rien. C’est ce que tu fais pendant ce temps qui change tout. Voici 9 façons d’avancer, même si tu l’aimes encore.
1. Arrête de fuir tes émotions
T’as mal, et c’est normal. Mais plus tu cherches à éviter cette douleur, plus elle te bouffe. Accepte-la, ressens-la à fond, et laisse-la s’exprimer. Écris, crie, pleure s’il le faut. Mais ne la refoule pas. Parce qu’une émotion qu’on ignore revient toujours plus forte.
Si tu ressens une boule au ventre en pensant à lui/elle, analyse pourquoi. Est-ce le manque de cette personne ou simplement la peur d’être seul(e) ? Comprendre tes émotions, c’est déjà commencer à les contrôler.
2. Remets-toi au centre de ta vie
T’étais tellement pris(e) par cette relation que t’en as oublié qui tu étais sans lui/elle. Il est temps de te retrouver. Qu’est-ce qui te fait vibrer ? Quelles sont tes envies, tes passions, tes objectifs ? Reconnecte-toi à toi-même et recentre ton énergie sur ce qui te fait avancer.
Fais une liste des choses que tu as mises de côté pour cette relation. Que ce soit un projet pro, une activité artistique ou juste une habitude que t’adorais, réintroduis-les dans ta vie. C’est en te reconnectant à ce qui te définit que tu reprendras confiance en toi.
3. Change tes habitudes
Si ton quotidien est encore rempli de souvenirs de lui/elle, comment veux-tu aller mieux ? Supprime ces rituels qui te ramènent en arrière et remplace-les par de nouveaux. Essaie de nouvelles activités, change de routine, force-toi à créer du renouveau dans ta vie. C’est comme ça que tu avanceras.
Si vous aviez l’habitude d’aller à un endroit précis, explore d’autres lieux. Si une chanson te rappelle trop de souvenirs, remplace-la par une playlist qui t’énergise. Le changement, aussi minime soit-il, envoie un signal fort à ton cerveau : tu es en train d’évoluer.
4. Fixe-toi des objectifs concrets
Tu te sens perdu(e) ? C’est normal après une rupture. Mais la meilleure façon de ne pas sombrer, c’est d’avoir un cap. Donne-toi des objectifs, même petits. Que ce soit un challenge sportif, un projet pro, ou juste tester un truc que t’as toujours voulu faire. Chaque victoire, même minime, renforce ta confiance et te fait avancer.
Fixe-toi des deadlines. Pas question de se dire « un jour je ferai ça ». Note une date limite et engage-toi. C’est en passant à l’action que tu retrouveras ta motivation et que ton ex cessera d’être au centre de tes pensées.
5. Remets ton corps en mouvement
Le mental et le physique sont liés. Reste enfermé(e) sous ta couette et tu verras que tout ira encore plus mal. Bouge. Fais du sport, marche, danse, fais quelque chose qui te reconnecte à ton corps. Ça va libérer des endorphines et t’aider à sortir de cet état de stagnation.
Même si c’est juste 10 minutes par jour au début, force-toi. L’objectif est de recréer une dynamique positive et de ne pas laisser l’inertie t’enfoncer davantage.
6. Ne t’isole pas
T’as peut-être envie de te couper du monde, mais c’est la pire chose à faire. Voir des gens, parler, partager des moments avec ceux qui comptent pour toi, ça va t’aider à relativiser. Même si t’en as pas envie sur le moment, force-toi à être entouré(e). Ça change tout.
Prends l’initiative. Au lieu d’attendre que les autres viennent vers toi, propose une sortie, envoie un message, crée du lien. L’isolement nourrit la déprime, alors casse ce cercle vicieux dès maintenant.
7. Coupe avec le passé (et avec lui/elle)
T’attends quoi pour supprimer ce fichu numéro ? Rester connecté(e) à ton ex, c’est entretenir la plaie au lieu de la laisser cicatriser. Coupe le contact, arrête de checker ses réseaux, et surtout, arrête de chercher des signes là où il n’y en a pas. Plus vite tu mettras une vraie distance, plus vite tu avanceras.
Si tu hésites à bloquer, demande-toi : est-ce que garder ce lien t’aide vraiment ? Ou est-ce juste une excuse pour ne pas affronter le manque ?
8. Teste de nouvelles expériences
Sors de ta zone de confort. Fais des choses que tu n’aurais jamais faites avant. Voyage, inscris-toi à un cours, lance un projet qui te fait peur. Chaque nouvelle expérience te prouve que la vie continue et qu’elle peut être encore plus excitante qu’avant.
Fais une liste de 5 nouvelles expériences à tester dans le mois qui vient. Et engage-toi à en cocher au moins 3. C’est dans l’action que tu reprendras goût à la vie.
9. Donne-toi le temps (mais sans t’éterniser)
Personne ne te demande d’oublier du jour au lendemain. Mais rester bloqué(e) dans la souffrance pendant des mois ou des années, ce n’est pas une option non plus. Accepte que ce soit un processus, mais sois actif(ve) dedans. Chaque jour est une occasion de tourner la page un peu plus.
Demande-toi honnêtement : où est-ce que j’en suis aujourd’hui ? Qu’est-ce que je peux faire dès maintenant pour avancer, même d’un tout petit pas ?
Arrête d’attendre, passe à l’action
Te reconstruire après une rupture, ça demande du courage. Mais personne ne le fera à ta place. Soit tu continues à tourner en rond, soit tu décides de vraiment avancer.
Tu as deux choix : rester coincé(e) dans ton passé et souffrir encore longtemps, ou te donner une vraie chance de tourner la page et avancer vers quelque chose de mieux.
Si tu veux arrêter de souffrir et reprendre le contrôle de ta vie, découvre la formation ‘Se reconstruire après une rupture‘ d’Alexandre Cormont. Tu y trouveras des stratégies concrètes pour sortir de cette douleur et avancer pour de bon.
Ne reste pas bloqué(e). Passe à l’action dès maintenant. Parce que la vie, elle t’attend pas.
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