Bien-être

15 conseils pour améliorer son sommeil

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Quelles sont les bonnes habitudes de sommeil ? Comment bien dormir la nuit ? Voici les 15 conseils pour améliorer son sommeil !

Dormir est nécessaire pour notre santé et bien-être. Toutefois, beaucoup trop de personnes ont de la difficulté à trouver le sommeil. Un manque de repos peut avoir des conséquences sur la santé à long terme. Apprendre à mieux dormir est primordial pour bien fonctionner et avoir de l’énergie tous les jours.

Parfois, il suffit de réapprendre à dormir en se débarrassant de nos mauvaises habitudes de vie qui nous empêchent de réussir à bien dormir. Pour savoir bien dormir, il existe des solutions pour vous aider à avoir un sommeil profond.

Les 15 conseils pour améliorer son sommeil :

  1. Faire aérer la pièce durant la nuit.
  2. Se coucher seulement lorsqu’on ressent le besoin de dormir.
  3. Boire peu avant de se coucher pour éviter d’aller uriner pendant la nuit.
  4. Dormir à une température située aux alentours de 18°C.
  5. Avoir une literie et un oreiller de qualité.
  6. Bouger beaucoup durant la journée aide à relaxer son corps en soirée.
  7. Arrêtez les écrans au moins 1 heure avant d’aller se coucher.
  8. Ne pas avoir dans la pièce des appareils électroniques qui dégagent des ondes électromagnétiques.
  9. Avoir un horaire de coucher régulier.
  10. Ne pas prendre trop de caféine ou de nicotine dans la journée.
  11. S’exposer à la lumière durant la journée et peu en soirée.
  12. Ne pas regarder constamment l’heure durant la nuit.
  13. Faire l’amour avant de se coucher.
  14. Éviter l’alcool pour avoir la meilleure qualité de sommeil possible.
  15. Dormir dans la noirceur la plus complète.

Et vous ? Qu’est-ce qui vous aide à améliorer la qualité de votre sommeil ? N’hésitez pas à laisser en commentaire vos suggestions pour aider les autres à trouver des trucs pour s’endormir.

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Gabriel Tellier
Vulgarisateur de conseils de vie

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À propos de Gabriel Tellier

Gabriel Tellier est un vulgarisateur de conseils de vie en développement personnel et a pour objectif d'améliorer votre vie au quotidien.