Il y a des absences qui font mal d’un coup… et d’autres qui s’installent sans bruit. Tu crois que tu vas bien. Tu continues ta vie. Tu fonctionnes. Mais il y a quelque chose qui cloche. Tu dors mal. Tu es plus irritable. Tu te sens vide, à l’intérieur. Tu ne comprends pas pourquoi. Tu te dis que ça va passer. Tu te dis que c’est la fatigue. Le stress. Mais en vrai, ton corps, lui, a déjà compris. Il a senti le manque. Avant même que tu l’acceptes. Et c’est souvent dans les détails qu’il se trahit. Dans ces signaux que tu ignores, que tu banalises… mais qui sont des cris silencieux de ton intérieur.
Ce que tu ne sais pas, c’est que ton corps parle. Tout le temps. Il envoie des signaux. Des alertes. Il exprime ce que ton mental refuse encore de voir. Il sait. Il sent. Il ressent. Et quand quelqu’un d’important disparaît de ta vie, que ce soit une rupture, une distance, une coupure brutale ou un éloignement progressif, ton corps s’exprime. Parfois bruyamment. Parfois discrètement. Mais toujours sincèrement. Il n’a pas appris à mentir, lui. Il n’a pas de filtre. Juste des ressentis bruts. Et ces ressentis, il te les envoie… pour que tu écoutes enfin.
Voici 7 signes que ton corps ressent déjà l’absence de quelqu’un… même si ta tête fait encore semblant de tout gérer.
1. Tu dors mal, sans raison apparente
Tu tournes en rond dans ton lit. Tu te réveilles en pleine nuit. Ton sommeil est agité. Et pourtant, il ne s’est « rien passé » de grave. Mais ce vide, cette absence, cette coupure… ton corps, lui, la vit. Et il réagit. Il ne trouve plus la paix. Parce qu’il cherche encore une présence, une chaleur, un lien. Et comme il ne le trouve pas, il reste en alerte. Ton système nerveux ne décroche plus. Il est en hypervigilance constante. Même dans ton sommeil. Parce qu’il attend. Il espère. Il reste sur ses gardes.
2. Tu as moins d’appétit (ou tu manges sans faim)
Ton lien avec la nourriture change. Tu sautes des repas. Ou tu manges mécaniquement, sans plaisir. C’est comme si ton corps ne savait plus comment se nourrir. Comme si l’absence avait désorganisé tes repères les plus simples. Parce qu’on ne digère pas que la nourriture. On digère aussi les absences, les émotions, les ruptures. Et parfois, c’est trop lourd à avaler. Ton estomac se ferme. Ou au contraire, tu remplis pour combler. Pour ne pas ressentir. Pour ne pas penser.
3. Tu ressens une pression constante dans la poitrine ou le ventre
Un poids. Un nœud. Une boule. Quelque chose de flou, mais de présent. Une sensation d’étouffement ou d’oppression. Ton corps garde tout ce que tu retiens. Il garde les larmes. Il garde les mots que tu ne dis pas. Il garde l’absence, comme une mémoire physique. Et il essaie de la contenir… mais ça finit toujours par peser. Ce n’est pas que dans ta tête. C’est là, en toi. Ancré. Inscrit. Et plus tu gardes, plus ça s’imprime.
4. Tu te sens fatigué·e dès le réveil
Tu dors, mais tu ne récupères pas. Tu te lèves déjà vidé·e. Parce que ton système est en surcharge. Parce que l’absence a bousculé tes repères émotionnels, même si tu ne veux pas l’admettre. Parce que ton corps est fatigué d’attendre un message qui ne viendra plus. Un retour. Une explication. Une présence. Il est épuisé d’espérer en silence. Et ce silence, il le porte comme un fardeau invisible.
5. Tu es hypersensible à tout ce qui te rappelle cette personne
Un lieu. Une chanson. Une odeur. Un mot. Et d’un coup, ton corps réagit. Chair de poule. Larmes aux yeux. Frissons. Ou au contraire, blocage complet. C’est comme un choc. Une piqûre de rappel. Même si tu fais semblant d’être passé·e à autre chose, ton corps, lui, n’a rien oublié. Il enregistre tout. Et chaque rappel devient une déchirure discrète. Une douleur sourde. Un signal que ça ne va pas si bien que ça.
6. Tu as du mal à respirer profondément
Tu respires… mais en surface. Tu as l’impression d’étouffer. Ton souffle est court, bloqué. Comme si ton corps te disait : « J’ai besoin d’air. J’ai besoin d’espace. » C’est le signe que quelque chose te serre de l’intérieur. Une émotion non exprimée. Une tristesse contenue. Une blessure encore ouverte. Respirer, c’est vivre. Mais quand la douleur est trop forte, même respirer devient difficile.
7. Tu ressens une tension musculaire inexpliquée
Tes épaules sont tendues. Ta nuque est raide. Tes mâchoires se crispent. Ton corps est en mode défense. Il garde tout. Il serre tout. Parce qu’il ne sait pas quoi faire de ce vide. Il essaie de tenir. De compenser. D’encaisser. Mais à force, il s’épuise. Ce n’est pas juste du stress. C’est une mémoire corporelle. Un cri qui ne sort pas. Une douleur qui s’imprime dans la chair.
Pourquoi c’est important d’écouter ton corps
Parce que ton corps est ton allié. Pas ton ennemi. Il ne cherche pas à te faire souffrir. Il essaie juste de te parler. De t’alerter. De te montrer que quelque chose, là-dedans, n’est pas digéré. Pas exprimé. Pas guéri. Il porte ce que ton cœur n’arrive pas encore à formuler. Et plus tu l’ignores, plus il crie fort. Ce ne sont pas des caprices. Ce ne sont pas des faiblesses. Ce sont des messages.
Prendre soin de ton corps, c’est prendre soin de ce que tu ressens. C’est t’autoriser à nommer ce qui te manque. Ce qui t’a blessé·e. Ce que tu n’as pas pu dire. Et c’est une étape essentielle pour commencer à guérir. Parce que tu ne peux pas avancer sans reconnaître ce que tu ressens. Sans écouter ce que ton corps essaie désespérément de te faire comprendre.
Tu as le droit de ressentir. Tu as le droit de manquer. Tu as le droit de ne pas aller bien. Et tu as le droit de prendre ton temps pour aller mieux. Sans te juger. Sans te presser. Juste en écoutant. En t’écoutant. En accueillant. Et en te traitant enfin avec la douceur que tu mérites.
Un souffle pour t’aider à te retrouver
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